Resep Diet Real Food

Makanan paling bergizi yang terbaik untuk kesehatan seseorang akan selalu berupa makanan asli yang segar dan berkualitas termasuk salah satunya adalah makanan yang berasal dari resep diet real food tersebut. Namun, akhir-akhir ini menjadi lebih sulit untuk memasukkannya ke dalam makanan kita sehari-hari. Saat ini, diet kebanyakan orang telah dibanjiri dengan makanan olahan seperti daging yang diawetkan atau makanan cepat saji. Perlu diingat, tidak ada salahnya mengemil burger atau menggunakan bahan kalengan untuk resep masakan rumahan Anda. Lagi pula, opsi ini nyaman untuk orang sibuk dan mudah digunakan dalam memasak. Namun, makanan ini bukan yang paling sehat, terutama jika dimakan setiap hari.

Di situlah makanan asli penting dimasukkan ke dalam daftar makanan harian Anda. Dalam artikel ini, kami akan menjawab pertanyaan Anda yang paling sering ditanyakan: Apa itu, apa yang harus dimakan, dan mengapa? Kami mencantumkan beberapa alasan mengapa beralih ke diet makanan asli agar ini menjadi salah satu keputusan terbaik yang pernah Anda buat. Ini baik tidak hanya untuk kesehatan Anda tetapi juga untuk lingkungan.

Makanan Asli Dan Resep Diet Real Food

Apa Itu Makanan Asli?

Dalam istilah yang mudah, makanan asli sebagian besar adalah makanan alami yang utuh, tidak diproses. Ini adalah bahan tunggal dan tidak memiliki bahan tambahan kimia seperti pengawet tambahan, gula tambahan, perasa, atau bahan manufaktur lainnya. Jenis makanan ini tidak melalui proses pembuatan untuk diawetkan atau disiapkan. Sementara ahli gizi tidak memiliki suara keras tentang apa yang dianggap sebagai makanan utuh atau tidak, konsensus umum adalah bahwa makanan tersebut harus sedekat mungkin dengan keadaan alami mereka.

Resep Diet Real Food Dan Bagaimana Cara Kerjanya ?

Manusia telah makan makanan asli atau makanan alami dan utuh selama ribuan tahun. Untuk waktu yang lama, kita hanya pernah makan makanan yang dibuat dengan bahan-bahan organik. Hanya sampai sejarah baru-baru ini makanan olahan mulai mendominasi pola makan masyarakat. Pada saat itu, dianggap sebagai terobosan. Tiba-tiba dimungkinkan untuk memperpanjang umur simpan makanan dan mengemasnya dengan cara yang lebih mudah untuk dikonsumsi. Namun, tidak ada yang mengalahkan makan makanan alami dan organik karena merupakan bentuk makanan paling sehat bagi tubuh seseorang. Jadi, jika Anda memiliki kesempatan untuk makan kentang panggang yang lezat daripada kentang goreng beku, maka lakukanlah.

Daftar Makanan Asli Yang Harus Anda Makan

Apa jenis makanan tertentu yang dianggap sebagai makanan asli? Kami telah membuat daftar untuk membantu Anda mengidentifikasi mana yang harus Anda makan dan mana yang harus Anda hindari.

Apa Contoh Makanan Asli?

• Buah-buahan dan sayuran (Anda dapat membelinya di pasar petani, mereka selalu menjual hasil panen segar yang sedang musim).
• Daging dan ungags.
• Makanan laut.
• Kacang-kacangan dan biji-bijian.
• Produk susu seperti susu dan produk olahan susu lainnya.
• Telur.
• Biji-bijian utuh (seperti pasta, oat, nasi, dan lainnya).
• Air, kopi, teh (termasuk tisane atau teh herbal), anggur.

Apa yang Bukan Makanan Asli?

• Makanan cepat saji.
• Makanan olahan berat (termasuk makanan beku dan kalengan pilihan dengan pengawet berat).
• Soda.
• Makanan siap saji (seperti daging deli, dan bahkan permen dan kue kering).
• Makanan atau bahan jadi (seperti saus pasta botolan).
• Karbohidrat halus (seperti tepung putih, roti putih, kue kering, sereal, dan banyak lagi, dengan gula dan biji-bijian olahan).

Cara Mulai Makan Makanan Asli Setiap Hari

Mungkin sulit untuk sepenuhnya menghindari makanan olahan pada awalnya. Jenis makanan ini ada di mana-mana, digunakan di restoran dan dijual di toko kelontong. Itulah mengapa kami membuat daftar beberapa cara bermanfaat yang dapat membantu Anda mulai beralih dari makanan olahan ke makanan sehat dan utuh.

Daftar semua makanan olahan yang harus Anda hindari: Catat semua makanan olahan yang biasa Anda makan. Daftar semua ini sehingga Anda dapat menghindarinya dalam makanan sehari-hari Anda. Langkah selanjutnya adalah mencari alternatif yang sehat sehingga Anda dapat mengkonsumsinya sebagai gantinya.

Berbelanja di pasar petani: Di mana lagi Anda akan menemukan makanan segar selain di pasar petani? Tempat-tempat ini memungkinkan petani lokal untuk menjual produk yang baru dipanen dan produk organik lainnya langsung ke pelanggan. Anda tidak hanya mendapatkan makanan berkualitas baik, tetapi Anda juga membantu usaha kecil.

Coba lebih banyak resep makanan asli: Pelajari cara menggunakan semua makanan yang baru saja Anda beli untuk membuat makanan terlezat. Ada banyak resep yang menggunakan bahan mentah untuk membuat hidangan terbaik, baik untuk sarapan, makan siang, atau makan malam. Resep nugget ayam sehat contohnya bisa menunjukkan cara membuat makanan cepat saji populer menggunakan bahan-bahan alami. Jika Anda mencari lebih banyak resep, Anda dapat banyak resep diet real food alami yang bisa Anda praktekkan. Lihat? Anda tidak perlu melewatkan makanan favorit Anda selama Anda memiliki resep diet real food bermanfaat ini.

Periksa label bahan lebih dekat: Untuk memperjelas, tidak semua makanan kaleng atau beku adalah makanan non-asli. Periksa label bahan dengan cermat untuk melihat apakah suatu produk mengandung aditif, pengawet, atau bahan lain yang tidak dapat dikenali. Jika iya, letakkan kembali di rak dan temukan alternatif yang tidak menggunakan banyak bahan kimia.

Gunakan lebih banyak sayuran dalam makanan Anda: Menggunakan lebih banyak sayuran adalah aturan praktis yang baik untuk makanan sehari-hari Anda. Apa pun yang Anda makan, cobalah untuk memusatkan makanan Anda di sekitar sayuran. Atau, cobalah untuk setidaknya memasukkannya ke dalam bahan-bahannya. Misalnya, jika Anda mendambakan schotel, mengapa tidak mengubahnya menjadi hidangan ramah vegetarian? Lihat schotel vegetarian sehat yang menukar bahan daging biasa dengan sayuran lezat.

Buang gula dan gunakan pemanis alami: Saat Anda membuat kopi atau teh, ganti gula putih yang biasa Anda gunakan dengan pemanis alami seperti madu atau tetes tebu. Gunakan saja gula putih untuk resep yang tidak memiliki alternatif lain untuk bahan ini.

Alasan Mengapa Anda Harus Makan Makanan Asli

Sekarang Anda tahu apa itu makanan asli, apa contohnya, dan bagaimana Anda bisa memulai diet sehat ini. Tetapi mengapa Anda harus beralih dari makanan yang praktis dan banyak diproses ke makanan asli? Inilah beberapa alasannya:

1. Memiliki Nutrisi, Vitamin, Dan Mineral Penting

Makanan asli atau alami yang tidak diproses mengandung paling banyak nutrisi penting, vitamin, dan mineral yang Anda butuhkan untuk hidup sehat. Karena tidak diproses, makanan ini belum kehilangan nutrisi yang bermanfaat. Faktanya, mereka sebenarnya adalah sumber yang baik untuk hal-hal yang dibutuhkan tubuh Anda agar berfungsi dengan baik.

2. Membantu Anda Menurunkan Berat Badan

Bagaimana Anda bisa menurunkan berat badan dengan makan makanan asli? Makanan ini sehat dan sarat dengan nutrisi yang bagus untuk menurunkan berat badan. Dan ini membantu mencegah makan berlebihan. Jadi, mengonsumsi makanan alami bisa membantu Anda menurunkan berat badan tanpa perlu diet yang melelahkan. Makan makanan alami lebih berkelanjutan daripada makanan olahan karena menghasilkan lebih sedikit limbah. Dari menanam tanaman atau hewan hingga mengemas produk akhir, penggunaan plastik, pestisida, dan bahan kimia yang terlibat lebih sedikit.

3. Bijaksana Jangka Panjang Akan Lebih Murah

Tidak sepenuhnya benar bahwa makanan asli atau alami harganya lebih mahal daripada makanan olahan. Ada tempat di mana Anda bisa mendapatkan sayuran dan buah-buahan lebih murah daripada yang diiris dan dikemas di toko kelontong. Juga, memilih untuk makan makanan yang alami dan tidak diproses seperti investasi untuk kesehatan Anda. Menjaga pola makan yang seimbang dan bergizi akan secara signifikan mengurangi kemungkinan terkena penyakit seperti diabetes atau obesitas saat Anda bertambah tua. Makan makanan sehat dengan resep diet real food mampu menjaga Anda tetap sehat sehingga Anda dapat menghindari komplikasi yang akan membebani Anda dalam hal pengobatan dan tagihan rumah sakit.