Apa Itu Diet Keto Dan Merk Keju Diet Keto

Baru-baru ini sebuah survei terhadap ahli diet terdaftar menyebutkan bahwa diet keto rendah karbohidrat sebagai diet paling populer di Amerika Serikat. Diet tersebut menyebar keseluruh dunia termasuk Indonesia. Salah satu menu utama yang digaungkan dalam diet keto adalah pemilihan merk keju diet keto yang tepat. Pemilihan keju tersebut akan dibahas di dalam artikel ini, namun sebelumnya akan membahas secara lengkap apakah diet keto itu?

Diet keto adalah diet yang mengonsumsi lemak, tentunya pemilihan lemak yang benar menjadi sangat penting karena hampir 90 persen dari kalori harian seseorang adalah lemak. Mereka menambah mentega ke dalam kopi mereka, menambah keju, dan makan burger tanpa roti. Makanan pokok seperti buah-buahan, sayur-sayuranan bertepung, dan biji-bijian, serta kacang-kacangan, sebagian besar dikeluarkan dari piring karena para pelaku diet keto berjuang untuk ketosis agar tubuh membakar lemak sebagai sumber energi utamanya.

Diet keto menjadi diet paling digemari karena mampu menurunkan berat badan dengan membakar lebih banyak kalori, mengurangi rasa lapar, mengendalikan diabetes, mengobati epilepsi yang resistan terhadap obat, meningkatkan tekanan darah dan menurunkan kolesterol, serta trigliserida.

Banyak orang juga memberitahukan bahwa diet ini mampu meningkatkan konsentrasi. Mereka melihat manfaat yang cukup luar biasa dari diet ini, oleh karena itu semakin banyak yang merekomendasikan diet keto ini. Bagaimana memilih rencana makan atau pendekatan makan yang sangat pribadi.

Tubuh, selera, dan latar belakang setiap orang itu berbeda. Pendekatan di mana Anda sehat dan sesuai dengan preferensi sosial dan budaya Anda adalah pendekatan terbaik untuk asupan makanan Anda. Jika Anda menginginkan panduan, sebaiknya Anda dapat berkonsultasi dengan ahli diet terdaftar.

Diet Keto Dan Pentingnya Merk Keju Diet Keto Yang Tepat

Apa itu diet keto atau diet ketogenik? Diet keto terdiri dari setidaknya 70 persen kalori yang berasal dari lemak, kurang dari 10 persen dari karbohidrat dan kurang dari 20 persen dari protein. Diet ketogenik telah lama digunakan untuk mengobati epilepsi pada anak-anak, membutuhkan 90 persen kalori harian berasal dari lemak, dengan jumlah protein atau karbohidrat yang bervariasi sebanyak 4 gram lemak tiap gabungan 1 gram karbohidrat dan protein, menurut American Epilepsy Society.

Hal itu bisa berarti makan banyak keju, mentega, telur, kacang-kacangan, salmon, bacon, minyak zaitun, dan sayuran tidak bertepung seperti brokoli, kembang kol, sayuran hijau, dan bayam. Tidak peduli apa, diet keto sangat berbeda dari rekomendasi diet USDA dari 45 hingga 65 persen dari total kalori seseorang untuk menjadi karbohidrat, 20 hingga 35 persen dari lemak dan 10 hingga 35 persen dari protein.

Tujuan diet ketogenik adalah memasuki keadaan ketosis melalui metabolisme lemak. Dalam keadaan ketosis, tubuh menggunakan lemak terutama untuk energi daripada karbohidrat. Dengan kadar karbohidrat yang rendah, lemak dapat diubah menjadi keton untuk menjadi bahan bakar tubuh.

Untuk ketosis, orang dewasa pada umumnya harus mengonsumsi kurang dari 20 hingga 50 gram karbohidrat bersih diukur sebagai total karbohidrat dikurangi serat setiap hari. Mencapai ukuran itu mudah, cukup dengan sangat membatasi sepotong roti tebal yang memberikan 21 gram karbohidrat, satu apel ukuran sedang dan secangkir susu, kata Carla Prado, seorang profesor dan direktur Unit Penelitian Nutrisi Manusia Universitas Alberta.

Bukan hanya roti dan soda yang populer, tetapi buah tinggi gula dan sayuran bertepung seperti kentang, serta terlalu banyak protein. Selain itu, para pelaku diet harus sangat waspada terhadap karbohidrat tersembunyi, yang seringkali tidak terlihat oleh mata, melapisi keju goreng yang tampaknya ramah keto.

Bisakah Anda menurunkan berat badan dengan diet keto?

Iya. Tentunya dalam jangka pendek selama dua hingga enam bulan pertama. Ada bukti bahwa diet sangat rendah karbohidrat dapat membantu Anda menurunkan berat badan lebih banyak daripada diet standar tinggi karbohidrat dan rendah lemak, menurut tinjauan literatur baru tentang diet rendah karbohidrat oleh National Lipid Asosiasi.

Pada dua belas bulan kemudian keuntungan itu pada dasarnya hilang, kata Carol F. Kirkpatrick yang merupakan direktur Pusat Kesehatan Universitas Negeri Idaho dan juga penulis utama tinjauan literatur baru. Setelah itu, penurunan berat badan tampaknya menyamakan antara dua pola makan populer tersebut.

Dia mengatakan bahwa diet keto paling baik digunakan untuk memulai diet, sebelum beralih ke asupan karbohidrat yang dapat Anda patuhi untuk jangka panjang. Pada akhirnya pemilihan makanan yang sehat menghindari gula adalah ada pada setiap jenis diet dan tak lupa pemilihan bahan makanan yang tanpa bahan pengawet dan asli tanpa campuran apa pun.

Hasil Dari Diet Keto Dan Merk Keju Diet Keto

Berapa lama untuk melihat hasil pada diet keto?

Bagi sebagian orang, ini agak sulit. Memang, beberapa bukti menunjukkan bahwa orang merasa kurang lapar saat berada dalam ketosis, dan lebih sedikit mengidam. Itulah mengapa ini menjadi sangat populer untuk populasi umum, kata Dr. Mackenzie C. Cervenka yang merupakan direktur medis dari Pusat Diet Epilepsi Dewasa Rumah Sakit Johns Hopkins. Karena itu Anda mengalami ketosis, itu mudah diikuti. Biasanya, dibutuhkan antara satu hingga empat hari, kata dokter, tetapi itu tergantung pada banyak faktor seperti tingkat aktivitas.

Diet keto tampaknya memberikan hasil yang cepat. Pada lima kilogram pertama tampaknya turun. Itu bisa menggoda tapi kemungkinan berat adalah di air. Kemudian, ahli diet berkata, itu kembali ke energi dalam, dikurangi energi keluar. Anda benar-benar dapat menambah berat badan pada diet apa pun jika Anda mengonsumsi lima ribu kalori tiap harinya, menurut Dr. Linsenmeyer, yang juga direktur Program Didaktik dalam diet di Universitas Saint Louis.

Ini tidak seperti akan secara ajaib mengubah metabolisme Anda ke tempat kalori yang tidak penting lagi. Dan saat melanjutkan karbohidrat, berat air itu kembali. Oleh karena itu penting untuk membuat diet keto menjadi gaya hidup yang dinikmati bukan sebagai beban. Adapun pemilihan merk keju diet keto yang tepat di dalam menu diet keto sangatlah penting.

Ada keju berwarna putih, namun ada juga keju berwarna kuning yang merupakan campuran dari bahan alami yang disebut annato dan sama sekali tidak berbahaya bagi tubuh. Bagi Anda yang tetap memilih warna alami dari keju, warna putih dapat menjadi pilihan tepat karena tidak diberi pewarna sama sekali dan rasanya akan sama dengan keju yang berwarna kuning.

Namun, yang perlu Anda ingat, untuk selalu memperhatikan kandungan yang tertulis di kemasan keju tersebut. Dan jangan terkecoh karena ada beberapa produk keju yang terlihat berwarna putih tetapi tetap mengandung pewarna dan bahan lainnya. Hal tersebut yang harus diperhatikan sehingga memilih merk keju diet keto yang sehat seperti merk lokal dengan kualitas export yaitu Grunteman adalah salah satu pilihan yang tepat.